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告诉你冬季早餐吃什么减肥好?

时尚/美容 2021-09-09 17:16:38
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临近年末,很多美眉计划在短时间内快速减肥瘦身,让自己过个好年。可是减肥就要从早餐开始,营养的早餐让你精力充沛一整天,那么早餐吃什么减肥最快速呢?今天小雨减肥就为你推荐4款营养高热量低的早餐,一起来看看吧!

告诉你冬季早餐吃什么减肥好?

方法步骤

01.

南瓜薏米粥

材料:南瓜、薏米、大米、枸杞

做法:

1、枸杞用水洗净,然后浸泡在水中;

2、将南瓜去皮切成丁,大米和薏米洗净备用;

3、往锅中倒水,然后用大火加热,待水开后放入大米、薏米、枸杞,转成小火煮熟即可。

南瓜含有丰富的膳食纤维,既能让人有很强的饱腹感又能促进人体消化,而且南瓜的热量很低。

此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

告诉你冬季早餐吃什么减肥好?

02.

蔬菜豆腐汤

材料:小白菜、豆腐

做法:

1、小白菜洗净切段、豆腐洗净切块;

2、往锅里倒水,等水烧开后放入豆腐,在加入姜片、油,用大火煮;

3、等水再次烧开,加入小白菜和盐煮熟即可食用。

蔬菜豆腐汤含有300千卡的能量,150克的蛋白质,5克的脂肪,50克的碳水化合物,能补充夜晚身体丢失的水份。如果你觉得还吃不饱的话,可以多吃一份蒸红薯,因为蒸红薯可以促进肠道的正常蠕动。

告诉你冬季早餐吃什么减肥好?

03.

玉米羹

材料:玉米粉、牛奶、麦片

做法:将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可。

玉米不仅营养丰富而且富含粗纤维,具有很好的减肥功效,所以玉米很适合减肥人士食用。

告诉你冬季早餐吃什么减肥好?

04.

海苔萝卜丝饼

材料:鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉

做法:

1、鸡蛋打散,加入面粉和海苔,然后搅拌成蛋糊状,注意海苔要撕碎;

2、白萝卜洗净切丝,也然后放入蛋糊,并加入盐、蘑菇粉和五香粉,拌均匀;

3、锅中倒油,待油烧热后转成小火,倒入面糊煎成饼即可。

海苔含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,有利于调节体液的平衡。

告诉你冬季早餐吃什么减肥好?

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