趣百书

如何正确的喝牛奶

美食/营养 2021-06-06 17:00:56
语音朗读

牛奶是乳牛的乳汁,经过滤和消毒,再经均质化后的鲜奶,它是最古老的天然饮料之一。它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级,目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,人们日常生活中喜爱的饮食之一。

那如何正确的喝牛奶呢?下面我来说一说。

如何正确的喝牛奶

方法步骤

01.

什么时候喝牛奶好?

一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,最好是在饭后喝,这样吸收比较好。

02.

鲜奶与奶粉哪样更好?

有条件的情况下,以喝鲜奶更好,奶粉次之,但是奶粉便于保存,鲜奶不便于长期保存。

03.

每天喝多少牛奶好?

建议成年人一天应喝400~500毫升为宜,但不宜超过1000毫升。

04.

牛奶能加热吗?

牛奶加热的时间越长、温度越高,其营养价值也就流失得越严重,其中维生素C流失得最厉害,其次是乳糖,蛋白质品质也会因此下降。

05.

加糖越多越好?

不加糖的牛奶不好消化,是许多人的"共识".加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。

06.

牛奶能否送服药品?

用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害,所以建议在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。

特别提醒

不宜用牛奶送服药品

不宜忌空腹喝牛奶

不宜牛奶加果汁

不宜煮奶时间过长

不宜过度过多饮用

相关推荐